具体做法是：盆内放鹅卵石，倒进热水，然后赤脚站在石子上面，亦可在上面原地踏步。每天３次，每次１０~１５分钟，可与泡脚同步进行。也可用市面上销售的木制按摩滚珠盘，坐在椅上，滚珠盘置于脚下，脚在上面来回搓动。

　　脚因为它的“工作”性质常常被忽略，其实脚对人的整体健康有着重要作用。脚除了支持人体的重量外，还像水泵一样，把远端的血液推向心脏，使全身血液流畅，促进机体健康，所以脚又被称作“第二心脏”。
　　树衰根先老，人也是一样的，衰老先从下部开始，从根开始。因此加强脚部的保健，是拥有一良好体魄重要的一环。

　　健脚必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换。一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。 (健康常识)www.tiao7.com

　　日常生活中，让我们从三个方面加强对脚的保健吧：

　　加强脚部的运动　据测算，人一天必须走一万步以上才有利于脚部功能的发挥，如果一天到晚很少动脚，不仅对脚部组织有影响，对机体健康也不利。所以，平时除了要加强锻炼外，上下楼尽量不要乘电梯，外出尽可能步行。

　　进行足浴　民间有“睡前洗脚，赛吃补药”的说法。睡前用温热水洗脚，可消除疲劳，更主要的是还能祛病强体。足浴过程中，通过不断搓揉，刺激足部的穴位，可滋补元气，壮腰强筋，延缓衰老。若加入适量的生姜或辣椒水，更能扩张血管，促进血液循环。

　　足底按摩　按摩脚底，刺激脚底穴位，可促进血液循环，有益于健康。

　　通过脚底按摩，可医治肩酸、过敏性鼻炎、畏冷、便秘、脚痛、关节痛、月经痛等常见病。 (健康常识)www.tiao7.com

　　按摩大脚趾可疏肝健脾，按摩第四指可医治肋痛；按摩小趾，则可治疗小儿遗尿症；按摩足心的涌泉穴则能益肾补虚，壮腰强身，增强记忆，并能使思维敏捷，手足轻快。