(1)冬季头屑多可补充维生素B

解决冬季头屑多的问题，首先要选对洗发水，有头皮屑的人最好不要用二合一洗发水，用一般的有清洁作用的洗发水加护发素就可以了。如果用二合一的洗发水，洗发水中的营养成分会停留在头皮上，给头皮造成负担，加重头屑症状。其次，冬季防头屑应该少吃盐，多吃绿色的青菜、水果等富含B族元素的食物，必要可口服少量的维生素B和维生素E。

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(2)适量吃开心果有助稳血糖

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饮食专家指出，开心果含有大量的纤维，将开心果的果仁和薄薄的内果皮一起食用有助于调节血液中的葡萄糖含量。开心果所含的纤维在人体肠道内可以延缓糖分进入血液，从而避免血液中葡萄糖浓度过高威胁人体健康。而对于糖尿病患者来说，适量食用开心果有助防控并发症。

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(3)热敷耳朵可缓解中耳炎

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中耳炎常伴发于普通感冒、流感或其他类型的呼吸道感染、如不及时治疗，能引起更为严重的并发症，严重的会丧失听力鼓膜穿孔甚至面神经麻痹等。耳痛难忍时，患者可用一个热水瓶或热手巾放在耳上敷20分钟，能够很好地刺激耳周血液循环，减轻疼痛，或病情仍无缓解时，患者应立即及时前往专业医院寻求帮助。

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(4)老人睡前吸氧提升睡眠质量

冬季寒冷，很多老人晚上常常会出现入睡较难、半夜惊醒等问题，对于本身就患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老年人来说，冬季更容易在活动后，出现胸闷、气喘等呼吸问题。专家建议可能通过吸氧来起到防治病的作用。尽量选择在临睡前、早起后、运动前后这几个关键的时间点吸氧比较好，特别临睡前吸氧可以明显改善老年人的睡眠质量，较容易入睡，也减少心衰发作的几率。 copyright www.tiao7.com