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随着人们健康意识的不断提高，减肥不仅是一个美丽的问题，也是一个有关健康的问题，那么，我们该如何远离和拒绝肥胖呢？
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·合适的早餐早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。
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·每日少食多餐这样可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，每次就餐前至少要喝一杯水，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
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·远离盐分通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，很多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前应仔细看清里面的营养成分。
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·远离酒饮料过多的酒精会增加口渴的感觉，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害。喝酒后便会感到口渴，使你喝更多的水。 内容来自
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·不要过多摄入水分过多的水分会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来。 copyright
·饭后揉一揉，腹部赘肉少要想减少小腹上的赘肉，每天只要饭后花几分钟揉一揉，你的腹部很快变得平坦。
(健康常识)
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(健康常识)
·少食糖和咖啡因食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。
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- 1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
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