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时间：2009-03-30
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·加强体育锻炼应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间，以消耗身体吸收的热能，降低你的血压和心率。
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·饭后揉一揉，腹部赘肉少要想减少小腹上的赘肉，每天只要饭后花几分钟揉一揉，你的腹部很快变得平坦。
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·保障充足的睡眠当缺乏睡眠的时候，更加渴望吃东西但不会感到饱。另外，缺乏睡眠的人会倾向于选择更多的零食，主要是高热能的糖果、高盐分食品及淀粉食品，这些都是在长期内导致体重增加的元凶。
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·饭前喝汤先喝汤是为了帮助消化、减少食欲，喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒），肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后再吞下。 copyright
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·只吃八分饱进食后，身体中的血液将集中到肠胃，帮助消化吸收，如果吃得过饱，会增加体内的能量。 copyright
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- 1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
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