喝碳酸水减肥法是时下日本人最流行的减肥法。据说很有效，你不妨也试一下！



碳酸水减肥要点

　　◎餐前半小时喝：餐前喝碳酸水能使身体产生饱足感，只会在真正需要食物的时候产生饥饿感。

　　

　　◎边进食边喝：能使胃部先被碳酸气撑饱，产生饱足讯息，使每餐的进食量明显减少，对食物的渴望也会改变。进食时切记要细嚼慢咽，每一口最少咀嚼30次以上。





最强碳酸水减肥餐

　　MM不仅要把握好碳酸水减肥法则，还要在三餐中养成喝碳酸水的习惯，这样减肥效果才会更显著、身体也会更健康！

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　　早餐：碳酸水+丰富的早餐

　　

　　推荐：营养的早餐能让MM更有精神，若不吃早餐只会消耗肌肉而并非脂肪。鸡蛋、牛奶都是必备的食品，全麦面包也是不错的选择。



午餐：碳酸水+高纤低卡食物

　　

　　推荐：

　　燕麦片：热量低、营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，可促进消化。

　　花椰菜：含丰富高纤维成分，可抑制食欲和体内糖分吸收，发挥很好的瘦身作用。

　　鸡肉：鸡肉是肉类中的最佳选择，去皮后食用热量更低。