玉米：含有钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。

　　香菇：含有的血清胆固醇、甘油三酯等物质，具有清脂、减肥的效果。

　　冬瓜：经常食用，能去除身体多余脂肪和水分，起到减肥作用。

　　胡萝卜：富含的果胶酸钙与胆汁酸磨合后从排便中排出，促使血液中的胆固醇水平降低。



　　晚餐：饮用碳酸水增加饱足感，减少食量

　　建议：很多上班族早餐和午餐都草草应付，却在晚上大吃大喝，致使摄取过多食物堆积在胃肠无法消化，变成多余脂肪。所以，晚餐应以清淡食物为主，把握高纤低卡的原则。如果确实感到很饿的话，可在餐前先喝些碳酸水，以增加饱足感并抑制食欲。

copyright www.tiao7.com

　JMS最关心的碳酸水减肥问题Q＆A

　　Q1：什么是碳酸水啊？真有些搞不明白？

　　A：碳酸水就是苏打水，是被加压的二氧化碳通过水做成，等于无糖汽水。我们经常喝的雪碧就是加了糖的碳酸水，可乐中也含有碳酸水成分。



Q2：碳酸水都有哪些瘦身亮点啊？

　　A：碳酸水的瘦身亮点总的来说有三点：

　　1、碳酸水能适时补充水分并增加体内饱足感以抑制食欲，避免MM错把体内口渴的感觉当作饥饿出现误食过多。



2、碳酸水能有效刺激交感神经系统分泌大量肾上腺素，使贮存于体内的脂肪逐渐消失，促使体重明显减少，而且喝碳酸水减肥不易反弹。

　　3、喝碳酸水能中和体内酸碱平衡，使人慢慢变成碱性体质，身体不仅更健康而且更容易瘦下来。



　Q3：早晨起床后可以空腹喝碳酸水吗？

　　A：当然可以啊！早晨空腹喝碳酸水能给肠胃以强烈的刺激，使胃部血液循环加快，加速消化及蠕动以增加排便。当体内没有多余的废物囤积，身体自然就会显得轻盈纤瘦了！



特别提示：

　　

　　●碳酸水在各大超市均有销售，一般是瓶装的，类似纯净水，屈臣氏就有卖的。

　　●一定要选择不含糖分的碳酸水。

　　●如果MM不习惯碳酸水的口味，早晨的第一杯可用柠檬水代替。 　 (健康常识)www.tiao7.com