误区5

　　产后进补多多益善

　　妇女生育以后往往要进补，一方面认为生孩子消耗了很多能量，另一方面产后进补也是流传了千百年的观念。为了有足够的营养给孩子提供奶水，产后进补显得很必要，自己吃就是帮孩子吃。

　　医生辨误

　　许多女性产后肥胖，往往是妊娠期与产后进补过量导致。按照现代中医观点，分娩对孕妇的消耗远没有人们说的那么大，如果是剖腹产，更是属于类似割阑尾那样的小手术，不需要刻意进补。孕妇在妊娠期进补营养的积累已经足够，产后就不需要再进补了。产后肚皮松弛，此时进补脂肪更容易填充到腹部，造成肥胖。产后孕妇少活动，令消耗更少了。

　　建议

　　如果怀孕期间已经进补，那么产后就不需要再刻意进补了。可以多做孕妇操，收缩子宫。哺乳是孕妇能量消耗最主要的途径，人奶的热量比牛奶还要高。 (健康常识)www.tiao7.com



误区6

　　喝粥清肠胃

　　广东人爱喝粥，喝粥能够“清肠胃”，是不是就是减肥了？喝一碗粥比吃一碗饭的米要少，这样是不是就吃少了？

　　医生辨误

　　喝粥比吃饭更易于消化吸收，喝粥后血糖会出现高峰值，更易于促进脂肪合成。且喝粥比吃饭更易感到饥饿，喝粥时不知不觉就吃多了。

　　建议

　　不要以为喝粥不饱就多吃，更不要以为喝粥能减肥。



　误区7

　　不吃早餐也不吃晚餐

　　没有吃早餐的习惯恐怕是都市人的通病。我们会为此找各种原因，或者因为起床晚、赶时间等原因不吃早餐，有的人因为工作繁忙，甚至午餐、晚餐都有可能不吃。不吃就不吃吧，还要自我安慰说这样可以减肥，然后继续心安理得地饿肚子。 copyright www.tiao7.com

　　医生辨误

　　如果人不吃早餐，那么他到了午餐、晚餐的时候往往会不知不觉增大食量，这样做没有减肥的效果，而且长期不吃早餐会影响人体代谢模式。“节俭基因”假说认为，人体内存在一种“节俭基因”，长期食物匮乏的时候这种基因就会启动，使代谢率最大化，并储存脂肪，以度过“困难时期”。从晚餐到第二天的早餐有十几个小时，若不吃早餐，这个时间便会延长，长期以往使“节俭基因”容易体现，在进食中更多地吸收并储存脂肪。

　　建议

　　有时间尽量吃早餐，不要为了减肥而不吃早餐。人是铁饭是钢，工作再忙也要按时吃饭。



误区8

　　水果当三餐美容养颜

　　煮熟的饭菜有油吃多了会发胖，那我吃没煮过的总可以了吧？不少爱美之人爱吃水果，养颜美容。做成水果沙拉味道也不错，以后三餐就吃沙拉好了。

copyright www.tiao7.com

　　医生辨误

　　水果蔬菜中含有大量果糖，果糖也是能量。果糖与葡萄糖在人体内的代谢是不一样的，果糖促进脂肪合成、抑制脂肪分解作用比葡萄糖大。不少人靠吃水果蔬菜填饱肚子，量就增加，果糖摄入也增加，对脂肪合成作用更大。吃水果蔬菜填饱肚子可能更容易增重。

　　做成沙拉吃还有一点要注意，就是酱料的热量。这些酱料的热量加起来往往比一碗饭还要多，无形中热量增加了自己却不知道。

　　建议

　　吃水果要适量，不可把水果当饭吃。



　误区9

　　家务劳动就是做运动

　　家庭主妇都有这样的疑惑：我天天买菜做饭，洗衣服做家务，打扫卫生，收拾房屋，不是没有运动呀，吃得也不多，怎么还是没有瘦下来呢？

(健康常识)www.tiao7.com

　　医生辨误

　　劳动不等于做运动，做运动不等于做有氧运动。除非重体力劳动人士，一般家庭主妇的劳动只是日常生活消耗，与需要额外消耗的运动是不一样的。每天快速走路6000步以上才有运动消耗的效果，一般家务劳动远没有达到这个强度。即便做运动也有讲究，有氧运动对体内脂肪消耗是最大的，其他运动如身体柔韧性训练，减肥效果就没有那么好。

　　建议

　　除了日常家务劳动外，家庭主妇应多做有氧运动，长跑、爬楼梯、跳交谊舞以及球类运动等。 　　

copyright www.tiao7.com