久坐是导致肥臀的罪魁祸首，许多办公室女性都有肥臀的困扰。如何摆腿这一困扰呢？看看小编为你介绍的甩掉肥臀方案吧！



　　影响臀部美观的五大因素

　　1.下腹不突出

　　指重心所在位置向前倾，导致臀部形态慢慢恶化。一直认为下腹部的曲线与臀部无关，其实因为下腹部的肉与腰身、臀部的肉连成一体，它的形态对臀部曲线举足轻重。

　　2.大腿肉收紧

　　大腿位有赘肉，这些原来收在臀部的肉现在挤了出来，直接影响到臀部弹性。大腿肌肉绷实，臀部顶点较高，臀部的曲线就柔和。

　　3.小肚子短

　　小肚子是指左右盆骨向上延伸线的中心到盆骨中央之间的距离。如果臀部下垂，这部分长度也会变长。

　　4.腰际线蜿蜒

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　　有腰际线的位置，能看到身体重心的转移迹象，这里和臀部的高度一致。

　　5.臀部的顶点突出

　　圆浑是成就立体臀部的条件之一，臀部的顶点在臀部关节处，这里位置高就能使臀部显得立体。



芹菜臀

　　特点：前面和后面很难区分，拥有如此会隐形的臀部，虽然骨感但平板，让人感觉像芹菜梗。

　　性格特点：奔波劳碌，没一刻停。很少女人会瘦在下半身，多半本身就很骨感，虽然视觉上很轻巧，但该丰满的地方还是不要太瘦，给自己多一点时间“坐大”屁股吧。



萝卜臀

　　特点：腰和臀不一定过胖，但是臀部马鞍带过于扁平，盆骨的外扩使得肌肉向下沉，盆骨横向发展，松垮的肉肉堆在臀部下半部造成臀部下垂的现象。 (健康常识)www.tiao7.com

　　性格特点：缺乏主见，依赖心重。缺少运动又拼命节食是形成这一体形的元凶，应加强臀部上局部曲线的调整运动。



　蜜瓜臀

　　特点：蜜瓜臀的人因为腰的曲线突出，湮没了臀部顶点，整个人中段身材就像是颗圆滚滚的蜜瓜一样。

　　性格特点：得过且过圆滚滚。人缘很好，对生活各项事情要求不高，容易被看作得过且过，性格不积极，应先强化自己的意志，到健身房多做运动，参加规律的课程如有氧舞蹈。



梨子臀

　　特点：腰部和臀部线条分明，但落差很大，像胖胖的梨子。下腹周围长期囤积的赘肉是造成臀部下垂的原因之一，另一个原因是腰椎变硬，肠的运动能力减弱，易囤积赘肉。

　　性格特点：光想没做天天胖。想得多做得少，执行力差。建议从多走路开始，把走路瘦身的方式变成生活上的习惯。



圆椒臀

　　特点：身材属于扁身型，臀部虽然有肉，但扁平地朝横向发展。臀部无顶点，凹陷下去，让人几乎看不到臀部。

　　性格特点：勇往直前长横肉。积极主动，属于勇往直前型，多半个性较男性化，不妨用瘦身按摩膏。因为小腹过大，肌肉拉成扁屁股的人，记得减少肚围的尺寸，有助于臀部不再横向发展。

　制造小巧立体臀部的关键是提升臀部的高度、制造圆浑线条

　　一天只用15分钟，2周后即可提升臀部

　　人的脊柱有12节胸椎和5节腰椎，臀部的美态与5节腰椎的运动有关，其中又以主理腰椎和便秘、臀部关节疾病的第4节腰椎最为重要。腰椎关节运动能改善身体健康状况，减少下腹部赘肉，造就臀部的好形态。

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