新鲜而又营养的蔬果能滋养你水嫩、白皙的肌肤，帮助你打造纤瘦而迷人的身材，给你健康的身体和清爽的感觉！选择一份对味的蔬果，让其潜能尽情发挥，给你身的体带来前所未有的绿色清爽呵护吧！

【明星水果推荐】

[奇异果的清新美食世界]

>>黄金奇异果冻饮-做法：

(1)先将奇异果去皮切片，放入榨汁机。

(2)加入香蕉、柳橙汁和酸奶。

(3)榨汁机开始搅拌，到看不见颗粒。

(4)加入两小杯冰块继续搅拌成冰沙状即可。

营养评点：

一道含有丰富维生素和纤维素的饮品，酸甜滋味顺着冰凉口感渗入心扉，整个人都精神起来！黄金奇异果比绿奇异果有更丰富的营养素，滋味比绿奇异果甜，香蕉和奇异果一样，含有丰富的维生素和矿物质，加上柳橙和酸奶的配合，是帮助肠胃消化，提高免疫力的佳品。
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>>培根卷-做法：

(1)将奇异果洗净、去皮切成适当长度的条状。

(2)将奇异果用培根包卷好，利用牙签固定住。

(3)放入烤箱烤熟即可。

营养点评：

培根可提供产妇生产及哺乳时对热量及蛋白质的需要，奇异果中的维生素C可合成胶原蛋白，促进伤口愈合；膳食纤维可维持肠道功能、预防便秘。两种搭配，清爽不油腻。

>>奇异果炒饭-做法：

(1)将葱花、日本鱼板切丁，及肉丝一起下锅。

(2)将奇异果切丁洒在炒饭上。

(3)旁边再配几片奇异果切片和红椒丝做装饰。

营养评点：

色香味俱全，热量、营养都丰富，可以提供足够的营养素！此外猪肉丝含丰富维生素B群和铁质，奇异果中丰富的维生素C还有助于造血成分的合成！

【蔬果美肤之选】

>>杏：不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。
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>>柚子：柚子的气味能令女性看起来年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤恢复光滑、重现光彩。

>>草莓：草莓含有丰富的维生素C。虽然草莓含酸性，但也可以混合酸乳酪来用做面膜，有收缩作用，并且适合任何性质的皮肤。

小诀窍：吃草莓有助治疗失眠，饮一杯莓子汁能令神经松弛下来，容易进入梦乡。

>>柠檬：柠檬含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有美白的效果。柠檬皮含有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

【蔬果纤体之旅】

[番茄瘦身餐]

>>番茄瘦身餐

午餐及晚餐只吃番茄，其余时间可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。

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>>每日两餐之中可以吃几个番茄？

基本上没有限制，若不喜欢吃生番茄，可以将番茄做出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤等烹调方法，蒸或将番茄煲汤饮用均可。

>>吃番茄代替正餐要注意的事项：

1、番茄本身几乎由水份构成，除了维他命C外，沒有多少营养，因此剩余的一餐，需非常注意营养的均衡。

2、任何食物，只要过量皆会导致肥胖，幸好番茄易于有饱足感，但也要小心吃过量而导致弄巧成拙，如水肿等。

[腹部减肥吃什么水果]

>>菠萝

有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助消化肉类的蛋白质，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。 copyright www.tiao7.com

>>葡萄柚

葡萄柚的酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能。此外因为它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就含100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤，重要的是它含糖份少，减肥时用来补充维他命C最适合不过了。

>>香蕉

香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的人而言，这是款又瘦身又美容的水果！此外以糖质为主要成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力，而且热量颇低，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。