关键词：
时间：2009-10-28
内容来自
2、有条件的女士不妨每天爬山登高
copyright
循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。 (健康常识)
内容来自
3、变换姿势跳绳 内容来自
跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。
(健康常识)www.tiao7.com
copyright
内容来自
4、游泳 (健康常识)
游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。
内容来自www.tiao7.com
(健康常识)www.tiao7.com
5、坚持做膝部运动 (健康常识)
白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。
内容来自www.tiao7.com
上一篇：
下一篇：
- 冬天最容易讓你長胖
- 到了冬季，往往容易發胖。但是只要掌
- 超级有效七动作 狂减
- 跟着我们的健身教练一起，每天按照以
- 生活中减肥窍门无处
- 1 减手指 以上几招都是减腰腹腿的啦，
- 神秘50分钟提代谢 冬
- 寒冷的冬季，让人们止步门前，长期的
- 记住这公式 让你玩转
- 想知道为什么想减肥的你却瘦不下来，
- 最有效的五道中药减
- 中药医师为你推荐：最有效的5道中药
- 瘦身：减油32法 看你
- 1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
- 友情链接
- 交换链接
