科学饮水方案

　　一、每日应当喝多少水？

　　根据科学测定，正常情况下，成人每天补水量应为2500ml左右。补水途径包括每日身体内部产生代谢水、食物补水和日常饮水。 (健康常识)www.tiao7.com

　　二、不要等口渴了再喝水 copyright www.tiao7.com

　　每日饮水时间，总的原则是：晨起多喝，睡前少喝；饭后2～2.5小时多喝，饭前半小时少喝。 (健康常识)www.tiao7.com

　　三、老化水不能喝。老化水俗称“死水”，也就是长时间储存不动的水。常饮老化水，对未成年人来说，会使细胞的新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；对中老年人则会加速衰老。所以，桶装水，开启后的存放期都不宜超过3天，未开启的水一般存放不要超过10天（从出厂日开始计算），以免影响健康。

　　四、科学饮水方案

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　　为了您和家人的幸福、健康，为了预防疾病，防止身体功能退化，我们向您推荐一种最安全、最廉价、最简便、最有效的养生保健方法：科学饮水。

　　1.按时、按量饮用健康好水；

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　　2.保持身体内的盐、水比例平衡； copyright www.tiao7.com

　　3.每天进行适量有氧运动；

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　　4.远离那些容易使身体脱水、而且还会产生毒素的物质；

　　5.平衡膳食； 内容来自www.tiao7.com

　　6.保持良好心情。

　　如果您接受我们的建议，并且付出实践的话，我们坚信您会很少生病（甚至不生病），而且会健康长寿，您的生活将变得更加丰富美好。 内容来自www.tiao7.com