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时间：2009-11-16
冬季锻炼为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点： (健康常识)
1、谨防运动创伤，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，因此每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，以防造成损伤。
(健康常识)
2、呼吸方法须得当，冬季气候寒冷风沙大，锻炼时不要大口呼吸，而应用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
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3、防止受寒冻伤，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的部分，应经常搓、擦以促进局部血液循环以防皮肤冻伤。
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天冷乘车当心面瘫
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面瘫是一种多发病，冬季北方寒冷发面瘫的人很多。寒风如果长时间直接吹拂面部，面部会因过冷刺激引起局部营养神经的血管痉挛，导致该神经组织缺血水肿而致病。也有一部分人，因过度劳累、病毒感冒等因素使面神经肿胀、受压、损害以致引起面瘫。预防面瘫首先要注意保暖，出门尽量戴口罩，应避开寒风对面部的直接袭击，尽可能不要迎风走。开车或坐车时，最好不要摇下车窗，应把窗户关紧。
(健康常识)
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