医学专家指出，经常在平坦的地方做上下轻跳的动作，可以有效预防骨质疏松运动不但加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更激发了骨质的形成。也可采用跳绳的方法，或者跳一些不激烈的舞蹈，如交谊舞、扇子舞、健身操等，都有良好的效果。