9. 不要勉强入睡。

　　如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。 干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。





　　10. 买张好床。

　　一张床不能太软，那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题)。如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于10年，是该换张硬度舒适的床了。

　　如果你不觉得困或者觉得不需要睡觉，那就别逼自己睡，等想睡了再说 　　

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