●１、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。

　　●２、临睡前用３６摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。

　　●３、保持室内空气的清新、湿润。

　　●４、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。

　　●５、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。

　　●６、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益。