根据中医学扶正祛邪、调整阴阳的治疗原则，按照运动后身体状态的变化，做出相应的调整，可以缓解疲劳，消除不适。
           补肾益气地黄鸡：生地250克，乌鸡1只，饴糖150克。乌鸡宰杀后洗净。生地切碎与怡糖拌匀，放入鸡腹内，用线缝好。放人蒸笼中蒸至熟透即可食用。地黄可增强机体造血功能，补五脏之阴，调和人体阴阳的平衡，减轻腰背疼痛，身重盗汗等症状。红祀海参鸽蛋：构祀子15克，水发海参100克，鸽蛋12个。海参切块，鸽蛋煮熟剥壳，入油锅炸至黄色时捞出。锅烧热倒油，下葱、蝙炒，随后入鸡汤、海参、酱油、料酒、胡椒粉，烧沸后加入鸽蛋和构祀子再炖10分钟即可出锅。构祀子是传统名贵滋补中药，具有滋肾、润肺、补肝、明目等功效，可提高耐缺氧能力，对抗体力性疲劳。 (健康常识)www.tiao7.com
         补肝药猫据中医“以脏补脏”理论，猪肝、羊肝等血肉有情之品，补肝效果最好。苦瓜炒猪肝：猪肝250克，苦瓜100克。两者洗净切片之后加入调味品炒熟食用即可，有养血补肝、清降肝火功效。适用于体力性疲劳时伴有头晕头痛、贫血等症。构祀羊肝羹：羊肝150克，构祀子15克，以及葱姜、食盐、味精等调料。羊肝洗净切碎，妙锅中倒油，放葱姜末编妙，再放羊肝翻炒，加水及构祀子炖煮成羹，最后放入食盐、味精调味即可。有养肝补血，滋阴明目功效。适用于体力性疲劳时肝肾虚损所致的头晕，视力不佳。