早餐
红豆南瓜粥200g[稻米、南瓜、赤小豆]
猪肉包子100g[猪肉、标准粉]
凉拌白菜心100g[白菜苔]
哈密瓜250g[哈密瓜]

午餐
二米饭200g[小米、粳米]
西芹炒香菇150g[西芹、香菇]
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木耳鲫鱼100g[鲫鱼、木耳]
葱花蛋汤100g[鸡蛋、大葱]

晚餐
烙饼150g[标准粉]
土豆青椒丝120g[土豆、青椒]
肉末拌豆腐100g[豆腐、猪肉(肥瘦)]
萝卜排骨汤100g[白萝卜、猪小排]
牛奶220g[牛乳]

营养素分析：
能量(kcal)：2115.81 (健康常识)www.tiao7.com
蛋白质(g)：75.43
脂肪(g)：55.76
碳水化合物(g)：342.01
钙(mg)：546.80
铁(mg)：20.54
锌(mg)：10.79
维生素A(μgRE)：698.43
硫胺素(mg)：1.07
核黄素(mg)：1.14
维生素C(mg)：108.68
维生素E(mg)：19.08

营养师点评: copyright www.tiao7.com
1.该配餐对象属于轻体力劳动，身高156cm、体重55kg，BMI22.60，属于正常体重；年龄40岁，基础代谢687.49kcal，能量推荐量2100.00kcal；
2.从整套配餐结果来看，能量、三大生热营养素、维生素矿物质都基本人体需要；
3.当从职业来看，百货公司货柜销售员，每天站立时间过长，容易造成腰酸背痛等疾病隐患，比如静脉曲张，所以在饮食以清淡为佳，少吃高脂肪、高胆固醇的食品，禁酒及禁食强烈刺激性调味品，如辣椒等，少吃产酸产气的食物。