早餐：
紫米粥250g黑米
煎饺150g标准粉、大白菜、猪肉
煮鸡蛋60g鸡蛋
凉拌海带100g海带
葡萄150g葡萄

午餐：
米饭300g粳米饭

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肉片炒西葫芦80g西葫芦、猪肉
红烧带鱼100g带鱼
香菇烧油菜120g油菜、香菇
黄瓜木耳汤100g黄瓜、木耳
苹果200g苹果

晚餐：
米饭300g粳米饭
双椒鸡丝150g鸡胸脯肉、辣椒、柿子椒
海米拌菜花150g菜花、虾米
榨菜肉丝汤100g猪肉、榨菜
牛奶200g牛奶
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营养素分析：
能量(kcal)：2410.25
蛋白质(g)：97.03
脂肪(g)：66.67
碳水化合物(g)：371.25
钙(mg)：652.30
铁(mg)：28.72
锌(mg)：17.17
维生素A(μgRE)：411.50
硫胺素(mg)：1.09
核黄素(mg)：1.55
维生素C(mg)：131.66 (健康常识)www.tiao7.com
维生素E(mg)：20.66

营养师点评：
1.此用户为高考学生，轻体力劳动，身高172cm，体重65kg，BMI指数21.97，属于正常体重，年龄18岁，基础代谢1687.57kcal，能量推荐量2400.00kcal。
2.从配餐整体来看，能量及三大生热营养素符合该用户的需求，基本达到配餐目的。
3.从其他元素上来看，维生素A有些不足，建议至少每周安排一次富含维生素A的菜肴，富含维生素A类食物，比如动物肝、蛋类、奶类、胡萝卜、红薯等绿色及红黄色蔬菜及水果。 copyright www.tiao7.com
4.从整体上全天食物种类丰富，建议多食用绿色蔬菜，水果，可适当增加坚果、海鱼类健脑食物。