Tips

此动作可消除肩、脖颈的淤血，使脊柱更柔软，防止背痛和腰部风湿痛。




辅助性动作

如果对方实在太懒，你也可以请对方辅助你做一些动作。辅助练习可以增强两人对彼此的信任度，

顶峰式

跪坐，双手撑地，吸气同时伸直膝部，提高臀部，让脚跟着地，正常呼吸1?2分钟。

TIPS

久坐办公室的人在这个姿势上可以得到很好的放松和休息，同时还能消除脚跟和肩膀疼痛，强壮坐骨神经。




骆驼式

两人面对面跪立，两膝互相靠近。男士双手扶住女士的腰部。女士两腿分开，吸气，两手放在髋部，轻弯脊柱；呼气，两手慢慢扶住脚掌，向后仰头，将脊柱向大腿方向推。 copyright www.tiao7.com




拱桥式

这个动作对专业度的要求较高，没有一定基础的人要小心尝试。女生的身体弯成拱桥式，男生在旁边协助即可。




渔网式

女生躺在地板上，手臂和腿部用力向上抬起。男生协助女生像捞鱼网一样将女生的手和脚拉住并并拢在一起。




幻椅式+眼镜蛇式

男生重复做刚才前面的幻椅式，从后面拉住女生的手臂，将女生的身体尽量拉到与地面水平的位置。