当前位置：![六组瑜伽抻拉脊柱变高个[图]](http://www.tiao7.com/uploads/allimg/090322/0259432204-0_lit.jpg)
- [在新窗口浏览]瑜珈 六组瑜伽抻拉脊柱变高个[图]
- 动作一：骆驼式骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。 动作二：犁式犁式：仰
- 作者：admin 更新日期：2009-03-22 02:58:52
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- 瑜伽热热遍全国上下，热衷于练习瑜伽的人们越来越多；在过程中若练习不当，不专业与规范；追求利益化、目的化；包括身体技能化，难度化、表面化等，其带来的种种伤害是很大的
- 作者：admin 更新日期：2009-03-22 02:47:40
- [在新窗口浏览]瑜珈 清晨瑜伽 让整天充满活力[图]
- 早上起床,身体和头脑还没有完全从睡梦中清醒，做一组简单瑜伽,轻松唤醒沉睡的身体，同时也唤醒你的美丽、健康,给你一整天的活力。 动作1:准备工作(腹式呼吸+冥想) 双腿盘坐,双手
- 作者：admin 更新日期：2009-03-22 02:42:15
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- [在新窗口浏览]瑜珈 瑜伽中五式经典瘦腰动作（附图）
- 双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。 第一式：新月变式--滋养侧腰部 step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心
- 作者：admin 更新日期：2009-03-14 18:40:35
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