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时间：2010-03-04
2岁之后
1、早晚让幼儿站在1条大毛巾上，然后用毛巾将幼儿整个包起来。让他很自然地接受被动的样子及如何努力地保护自己的身体。
2、孩子跌倒之后，让他左右各转一圈。这样他会感到很高兴。
3、让孩子双手抱住头部在大毛巾上翻跟斗。刚开始可以帮助他。进行2次。
4、让孩子握住双手的大拇指，而母亲握住孩子的手腕子让他垂吊，往左右摇摆五六次。
5、让孩子双手贴在地面上，然后举起孩子的双脚让他用手来走路。
6、让孩子站在70~80CM远的地方投球给母亲。孩子也要伸出双手准备接球。反复练习之后，孩子会愈来愈会接球。
7、将3张大人坐的椅子倒下并且排好，然后用大毛巾盖在椅子上面做成黑暗的隧道，让孩子们钻进这个隧着里。
8、让孩子爬到椅子上，再从椅子上下来。地板上必须铺坐垫。
9、每天都让孩子到户外走一定的距离。
10、让孩子吊单杠。
3岁之后
1、配合快的音乐节奏，拉着孩子的手教他拍手。给予腹部、脚脖子等等弹力，强化肝脏、心脏。还要让孩子单脚跳。
2、将绳子的一端绑在柱子上，另一端拉紧，让孩子从下面钻过去。慢慢地降低绳子的高度，直到无法钻过去为止，这样可以柔软背骨，也是很好的全身运动。
3、让孩子自己吊单杠。母亲抱孩子到单杠上后让他自己用双手握住单杠。这样可以促进体力的成长。
4、亲子手牵手。从右边摇晃到左边，多进行几次。也可以往身体的侧边伸展，是非常好的运动。
5、每天到户外跑步。
6、让孩子从30厘米高的地方跳下来。
7、接球。（如前）
8、在前方1~2米处放一个底部挖空的瓦楞纸盒，然后让孩子将球滚入这个瓦楞纸盒做成的隧道。
9、踢着球绕过前方的椅子再回到原点。
10、让孩子上上下下吊单杠，大人可以帮助他，直到他可以自己做为止。
4岁到6岁
1、坐着，将往前伸展的双脚往左右打开。尽量呈一直线。
2、脚前后张开。一开始右脚在前，后来换左脚在前。
3、端正地坐着，双手放在地板上，在双膝不离开地板的状况下往后躺。
4、坐着，双脚并拢向前伸展，双手握住脚脖子，将脸摆在双脚之间。膝盖不可以弯曲。
5、躺着，双手握手自己的两个脚脖子，眼睛看着天花板。如能长时间保持这样的姿势是最好的。
6、跑步。快速跑的诀窍在于膝盖要提高，手要锐角弯曲。每天尽全力跑一定的距离。
7、蹲下。双手抓住两个脚脖子走路。在室内走一两圈。
8、站着做游泳的动作。
9、站着做左右拨开水的动作。这是很好的扩胸运动。
10、让孩子在大棉被上翻跟斗。
11、双手上下伸展。往上伸展时就好象夹住耳朵似的。
12、在30~40CM高的地方绑像皮筋，让孩子跳过去。
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