第六章 健康小孩子的一天
本章所要强调的是规律的生活对育儿很重要。生活不规律，原本健康的孩子也会变得不健康.矫正不规律的生活方式，孩子会立刻变得很健康，有自闭症的孩子也会变得如同一般的小孩子。
本章的有些部分和第三章的《以锻炼保育的方式培育婴儿》的内容重复，但是提到健康的小孩，规律的生活是不可欠缺的部分，所以本章不厌其烦地再重复一次。
 
一、重要的生活规律
太阳型与电灯型
你的孩子是属于早睡早起型（“太阳型”）还是晚睡晚起型（“电灯型”）呢？无论如何一定要矫正成早睡早起型。有些母亲因孩子到了晚上11、12点还不睡觉而感到困扰，这时要使孩子每天早上7点（夏天6点）就起床。虽然让孩子睡到10、11点，做母亲的比较轻松，但到了晚上孩子就不睡觉，会造成大人的困扰。这是生活习惯问题，只要养成早起的习惯，孩子就会变成早睡早起型。
让孩子提早睡觉并不单单只是习惯问题而已，因为这对于培育健全的孩子而言，具有非常重大的意义，所以一定要让孩子早上7点就起来。
 
让孩子早上7点起床的意义。
具有：1、让小孩随太阳升落生活；2、让小孩子的脑部作用与自然法则一致这二层重大的意义。如果让小孩子睡到早上10点、11点，那就学杂费了能够呼吸早上新鲜空气，以及接收太阳照射最重要的时间，减少了白天活动的时间，增加了夜晚在电灯下的活动时间。
小孩子头脑、身体的发育在太阳光下能活泼的进行，此餐，健康的自主神经也是在白天作用的。太阳西沉之后，代谢的作用就会改变。新陈代谢的时间一到，很自然地我们就必须要睡觉。
如果在新陈代谢非常显著的夜间活动，而在身体必须要活动的早晨时间睡觉，那样会使小孩子的身体代谢紊乱，自主神经无法正常动作。如此一来，小孩子就容易疲劳、感冒、神经过敏、情绪不安定、别别扭扭、消极、缺乏食欲、不健康。。。
了解这些道理之后，还要让孩子早上睡懒觉不起床、过着“电灯型”的生活吗？
 
二、空气锻炼
孩子早晨起来后先让他裸体，然后再换衣服。即使是裸体一两分钟也好，让孩子的身体在早晨的冷空气中发抖是非常重要的。可能的话，在小孩子起床之前先把室内的空气全部更换1次，再让小孩子起床、替他更换衣服。小孩子所穿的衣服要比大人少一件，即使是冬天，在室内时也要让他打赤脚。
 
三、干布摩擦
接着就进行干布摩擦。从手、脚的末端开始慢慢向心脏的方向前进，摩擦到身体发红为止，需要花一点时间。
干布摩擦的意义
如果想要孩子非常强壮、健康且不易感冒，那么请务必为他进行干布摩擦，干布摩擦可以促进皮肤以及全身的血液循环，并且增加血液中的钙离子，使血液变得干净。如此一来，可以使孩子情绪平稳、不容易闹别扭或发脾气。
 
四、用冷水洗手、洗脸
换好衣服之后让小孩子排尿，接下来就用冷水洗手、洗脸。如果是小婴儿，那么就用毛巾沾冷水来为他擦拭。若是用温水洗脸就不具有意义，一定要用冷水才行。
 
用冷水洗手、洗脸的意义
人的体温平均为36.5度，小孩子是37.2~37.3度，夏季，冬季都不会变化。因为人体中有调节体温的功能。当人的身体温暖时，皮肤表面的毛细孔会张开，使体温处于容易散发的状态，身体表面的毛细血管也会扩张，血液流过皮肤的表面，使体温发散，其结果可以保持短路的温度。
小孩子夜晚睡觉时，自主神经会使得体温调节功能顺利的进行，这时身体表面的毛细血管会张开。接触到冷空气或冷水时，毛细血管就会收缩，而流到皮肤表面的血液就会减少，关闭毛细孔减少体温散失，也就不会感觉到寒冷了。
如果这种功能不正常或不敏感，那么体温就会呈现殿堂的下降，这时就会感冒了。每天早晨让小孩子接触冷空所，让皮肤接触冷水，这样可以促进血管和毛细孔配合温度正常的动作，小孩子才可以锻炼成不容易感冒的健康体质。
小孩子6岁之前是培养这种健康体质的黄金时期，要进行这样的锻炼才能造就健康的身体。
 
五、早餐前的散步
换好衣服之后，不论下雨、刮风、下雪，都请父亲带孩子一起到外面散步，让小孩子走两三公里，这非常重要。不要只让小孩走平坦的道路，也要让他爬爬坡道、上下楼梯。穿木屐或都是橡胶鞋都可以。不要牵着他的手，因为手被牵着的时候会有不自然的走路习惯。但是如果小孩子希望自己的手被牵着，那么亲子间拉一条绳子也可以。
 
为什么多走坡着和楼梯比较好呢
坡道可以培育出小孩子脚尖的强韧度，而上下楼梯可以培育平衡的功能，使体重置于脚跟的部分。如此才能培育出走路和姿势都正确、外形佳的小孩子。
让2岁的小孩子进行长距离的步行，是非常重要的。请将每天的散步当做日课，为了小孩子的健康、拥有正确的走路姿势，也为了让他头脑发育好，一定要让他每天进行长距离的走路。早上的散步对于脑部有障碍的儿童具有非常重大的意义。
 
早晨散步的原因
1、因为早晨的空气最新鲜
2、大脑的作用从早晨开始活跃的进行。可以调整成“太阳型”的规律生活，使一整天的生活充实。
3、散步后吃早餐会津津有味，因此会吃得比较多。食欲的增加甚至会让母亲吓一跳。早晨散步具有如此重大的意义。发烧的时候当然不要勉强，但如果只是稍微的感冒就不要停止散步。散步途中也可以加入马拉松。
 
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